我家孩子今年11岁了，昨天晚上我女儿来了初潮，从宝宝变成了女孩，作为一个母亲来说，最担心的就是女儿的生长发育情况，之前听说女性来初潮后就基本上不会再长高，而我女儿现在才11岁，身高也不到150cm，我感觉还是太矮了，有人知道女孩初潮后能长多高吗？多锻炼可以长到165吗？
在月经来临时，就会有一些营养元素的流失。所以在经期时要多注意饮食调节，也有利于月经正常进行，饮食上的调节与保健对身体也有很大好处。同时也能加强营养，增强抵抗力，防止在经期时出现一些疾病。
1、在初潮时，卵巢的各方面没有发育良好，这个时候就会缺少一些营养，营养缺少，就会不利于身体发育。所以多吃一些含钙的食物可以帮助身体发育，例如牛奶，芝麻，酸奶，紫菜，虾，海带。鸡蛋等。这些高钙食物都可以食用一些。
2、在来月经时，不能吃一些生冷的食物。不然对身体血液循环不好，就会使经血受阻，出现血块儿的情况。甚至会有痛经的发生，因此要多食用一些温性的食物，如羊肉、牛肉，鱼，大枣，桂圆，豆制品，生姜茶等等，这样可以缓解痛经，也有利于经期排出淤血。
3、女性在经期时，会有一些血液的流失，就特别容易引起贫血症状。因此要多注意补充一些能补血的食物，可以预防女性因经期时发生的贫血症状。比如猪肝就是一种很好的补血食物。
女性年龄越大，卵巢中的卵子质量就会受到一定影响，在卵巢中储存的时间越久，接触感染、放射线等有害因素的机会就越多，这些都会增加染色体突变的机会，造成胎儿畸形。所以说女性朋友能在适合生育的年龄段，还是尽早生育的好，这样就不会有那么多令人头疼的问题了。
1.早上，你可以爬山，打羽毛球，跑步，晚餐后散步，以改善睾丸血液循环。
2.注意过度运动，应尽量避免过度剧烈运动。