【导读】妈妈们都知道，孕妈的饮食对胎儿的健康发育是非常重要的，一般既要符合孕妇的口味，又要营养均衡，这就需要了解孕妇的营养食谱。那么孕妇营养食谱有哪些呢？孕妇所需营养素有哪些呢？孕妇一日三餐食谱是怎样的？孕妇营养不良怎么办？孕妇营养早餐禁忌有哪些？下面来妈妈网百科了解。
夏季天气炎热，难免让人失去食欲，连小宝宝也不例外，变得不愿意进食了，这是让家长非常头疼的一件事。此时，家长可要多花心思，给宝宝制作一些既清爽又营养的菜肴，帮宝宝开开胃，以利于补充营养。那么，夏季宝宝营养食谱有哪些呢？
素炒豆皮
材料：豆皮2张，植物油、盐、葱、味精各适量。
做法：
1、豆皮洗净切丝，葱洗净切丝。
2、油锅烧至六成热时，葱丝下锅，烹出香味后，将豆皮丝下锅翻炒，随后加入盐，翻炒3~4分钟后，加入味精，淋上香油，搅拌均匀即可出锅。
功效：此道菜肴具有补虚、止汗的功效，适合夏季多汗、自汗的宝宝食用。
苦瓜菊花粥
材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖10克。
做法：
1、将苦瓜洗净去瓤，切成小块，沥干水分后待用。
2、粳米洗净，菊花漂洗，二者一同放入锅内，倒入适量的清水，置于大火上，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改为小火继续煮至粳米开花时即可。
功效：此道粥品具有消暑降火、止痢解毒的功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症。
养胎食物一：鱼类
在试管婴儿胚胎移植之后，在饮食的选择上，鱼类不可错过。因为鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些营养素也是胎儿发育必不可少的物质，能起到安胎养胎的作用。
鱼类体内还含有一种重要的物质DHA，DHA在脑细胞膜的形成中起着重要的作用。因此，试管婴儿孕妈怀孕期间可以多吃一些鱼类来吸收足够的DHA，来满足胎儿生长发育的需要，达到安胎的效果。
所以，建议试管婴儿孕妈一周之内至少应吃一两次鱼或者贝类。但是由于不同种类的鱼体内含有不同量的汞，对胎儿产生不利的影响。所以，孕妈在选择鱼类的时候一定要慎重。
养胎食物二：维生素E
维生素E的功能主要有两大类：一是促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，增大黄体细胞，有增强孕酮的的作用，促进精子生成以及增强其活力。所以，医学上通常采用维生素E治疗男女不孕症以及先兆流产。
二是具有抗氧化作用。在体内，它能够保护红细胞以及其他易氧化的物质不被氧化，从而保证各组织器官的供养。除此之外，维生素E有中和有害胆固醇的作用。
如果泰国试管婴儿孕妈缺乏维生素E，容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕，还可能导致毛发脱落，皮肤早衰多皱等。所以，试管孕妈可以多吃一些富含维生素E的食物，有助于安胎，降低流产的危险性。
养胎食物三：菠菜
菠菜当中含有丰富的叶酸，每100克当中含有的叶酸就高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经畸形之害。
因此，在怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。除此之外，菠菜中的大量B族维生素还可以预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
养胎食物四：维生素C
试管孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬，即营养健康又可以预防疾病。有调查发现，试管孕妇从食物中摄取维生素C比较少的患者，血液中的维生素C水平比较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。
而先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的安危。所以，孕妈在孕期应注意摄取足量的维生素C，一般新鲜的果蔬当中含量比较高。
最后我们要说的是，任何事情都要因人而异，保胎也是如此，要根据个人实际情况来进行保胎，不可盲目套用别人的经验。有关试管的疑问可以搜试管云平台进行咨询，在日常生活当中也要多加注意遵循医生的治疗方案，积极配合，宝宝自然会健康发育，成功分娩。
怀孕早期，胎儿生长较为缓慢，这时孕妇需要补充的营养还比较少，很多孕妇会出现不同程度的早孕反应，这时的孕妇营养餐可以以清淡为主，多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜和水果，尽量不要太油腻，以免影响孕妇食物。可以吃多点稀粥、豆浆等易消化的食物，也可以在前一天晚上准备好馒头片、蛋糕或者面包，早晨醒来先喝一杯白开水，再吃下准备的食物，这样可以减少呕吐的次数。
怀孕中期的孕妇食欲一般都会大增，这时胎儿生长速度较快，孕妇营养餐应该更加丰富，除了固定三餐外可适量加餐。这期间孕妇营养餐可以适当增加富含纤维素和果胶的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄榄等。蛋白质、糖类和矿物质也是必须的，孕妇可以适量增加肉类、牛奶和鸡蛋。
怀孕晚期，胎儿快速生长，此时孕妇营养餐要多样化，保证营养的供给。孕妇应该少吃含盐多的食物，少吃多餐，多吃营养丰富的海洋食物，可以补充维生素、脂肪、蛋白质等，对胎儿生长有良好的作用。
薯粉牛奶羹
原料：藕粉或红薯粉1—2勺，配方奶适量(150ml左右)
做法：
1.将藕粉或薯粉加适量冷水一起入锅熬煮，一边煮一边用勺子搅拌，使其均匀，待变为透明色后用微火稍熬片刻，加入调配好的配方奶，搅至均匀即可关火。
Tip：注意牛奶熬煮时间不宜太久，以免营养素流失。
特点：藕粉和薯粉都含有丰富的营养，尤其是薯粉，营养素比较均衡，非常适合6个月以上添加了辅食的宝宝食用。
甜玉米甜豆牛奶羹
原料：甜玉米粒1勺，嫩甜豆粒1勺，配方奶适量。
做法：
甜玉米粒和甜豆粒洗净后加水煮透，待凉后放入家用料理机中，加入适量调配好的配方奶榨成甜豆玉米汁即可直接饮用。
特点：此汁浓稠甜润，味道清香，非常适合6个月以上的宝宝食用。
鸡汁土豆泥
原料：土豆1个，鸡汤1小碗，奶酪一小块
做法：
将土豆洗净去皮，入锅蒸熟或煮熟，放入碗内加奶酪一同碾碎，再加入事先备好的鸡汤一同熬煮至浓稠即可。
特点：味道鲜香。奶酪可起到盐的作用，同时增加了钙质和蛋白质。
菌菇韭菜鸡蛋羹
原料：各种菌菇适量、韭菜1棵、鸡蛋1个，盐适量
做法：
1.菌菇煲汤晾凉；韭菜切成细末。
2.将鸡蛋打入碗中，加盐搅拌均匀，加入适量菌菇汤汁，撒上韭菜末，上锅蒸熟即可。
Tip：到宝宝6个月时，母乳中的免疫因子已消失，此时辅食中要刻意添加具有增强免疫力效果的天然物质，如各种菌菇类、薯类、葱、蒜、姜、萝卜、韭菜等。在入锅蒸之前，在盛鸡蛋汁的碗上盖个盖子，这样蒸出来的鸡蛋不会老。