酱油是每个家庭厨房中必不可少的调味品之一，无论炒菜还是炖菜都少不了酱油的身影，不但可以调节菜品的咸淡而且还能够提鲜。那么哺乳期女性可以吃酱油吗？今天就跟小编一起来讨论一下吧。
哺乳期是可以吃花生的。花生含有很多营养物质，如蛋白质、钙、还有铁等元素，营养全面又充足。花生可以生吃，煮着吃，炸着吃。哺乳期的妈妈免疫力低下，吃点花生可以增强宝宝和妈妈的抵抗力，预防感冒的侵入，花生中的钙元素还可以为宝宝的骨骼和牙齿的发育起到一定的促进作用。吃花生还可以预防缺铁性贫血。
花生能够帮助奶水不足的哺乳期妈妈产生乳汁，在家可以选择花生猪蹄汤，营养丰富而且下奶的效果好，但是需要注意一下宝宝是不是对花生过敏，如果过敏可能会造成宝宝皮肤出现红斑，发痒等，而且宝宝比较小很危险，容易窒息。如果对花生不过敏的宝宝，妈妈就可以吃的花生。我们再来看看吃花生的注意事项吧。
哺乳期是可以吃苹果的，苹果富含多种营养元素，如蛋白质、糖分、钙等，哺乳期的妈妈吃了苹果后可以增加乳汁的分泌，提高乳汁的营养价值，帮助宝宝增加免疫力，提高宝宝的抵抗力，并且还可以补充妈妈所要的营养。
苹果里面含有锌元素，是大脑发育所需要的成分，经常吃苹果人也会变得聪明，可以提高记忆力，这对怀孕的妈妈或者哺乳期的妈妈来说都是十分重要的，因为可以帮助宝宝更好的发育大脑。
哺乳期吃苹果可以缓解妈妈的疲惫感，因为酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲惫感，身体就觉得无力。但是苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。
苹果可以有效的预防蛀牙，因为苹果里面含有“苹果酚”，苹果酚很容易在水中溶解，易于被人体吸收，苹果酚对预防蛀牙，有很好的作用，并且还可以抑制过敏，有一定的抗敏感作用。这对宝宝牙齿的发育来说，起到一定的保护作用。那我们再来看看哺乳期吃苹果的注意事项吧。
哺乳期是不建议吃蝤蠓的，蝤蠓是海鲜类产品，有很大的刺激作用，如果妈妈是过敏体质，吃了蝤蠓会导致过敏，影响妈妈乳汁的分泌，并且会通过乳汁进入宝宝的体内，有可能导致宝宝也过敏，拉肚子等现象，更严重的话会出现疹子。
蝤蠓虽然含有丰富的蛋白质，但里面也含有重金属物质和嘌呤类物质，如汞，宝宝吸入大量的汞，会抑制宝宝的身体发育，如嘌呤碱，宝宝的胃肠道十分脆弱，当嘌呤碱进入宝宝的身体，会导致宝宝腹泻，脱水等症状。所以哺乳期不建议吃蝤蠓。那我们来看看哺乳期可以吃其他那些食物。
哺乳期的妈妈是可以吃带鱼的。处于哺乳期的妈妈，吃的越营养母乳就越营养，带鱼里面含有丰富的蛋白质，对于乳汁的产生具有很大的促进作用，并且能够让母乳分泌更加有营养价值，如果哺乳期的妈妈经常食用带鱼，带鱼的有效成分会随着母乳进入宝宝的体内，促进宝宝骨骼及大脑的发育。
带鱼还具有美容瘦身的功效，对于每一位年轻妈妈来说，这无疑不是一个好消息，生了宝宝，身材容易走形，多次带鱼，可以缓解衰老，并有利于减肥，这样妈妈就不再为了身材来担心了。而且带鱼里面含有的碘可以促进身体的新陈代谢并维持甲状腺功能。所以哺乳期是可以吃带鱼的，现在我们再来看看哺乳期吃带鱼的注意事项吧。