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代孕妈妈服务_孕妈做运动有助于提高宝宝听觉
来源:http://www.jssydz.com  日期:2021-04-21
怀孕了很多孕妈都认为能够不懂就尽量不动,其实这样并不好,近日有研究指出,孕妈做运动能够有助于提高宝宝的听觉,那么孕妈应该做什么运动好呢?  一、孕妈做运动能提高宝宝听觉  有相关指出,如果孕妈在孕期定期进行运动,BB出生之后对不同声音的敏感度将会更高,这意味着他们的大脑发育也较快,相对于不爱运动的孕妈生下的宝宝会更聪明。该研究组一共征集了10名孕妇志愿者,她们将分组进行对比,其中一组每周不少3次各20分钟的轻度带氧运动,包括急步走、跑步、踏单车或游泳;而另一组的孕妈咪则每周平均只运动10分钟。当她们诞下婴儿后,研究人员通过在婴儿头部戴一顶电极帽,并制造出两种不同的声音,用来监察婴儿听到不同声响时大脑的反应。研究结果表明,运动时间较长的孕妈咪生下来的婴儿能较易分辨出两种声音。研究者表示,造成这种不同的原因可能是孕妈咪在运动时胎儿吸入的更多氧气有关,也有可能是因为运动中促进制造一种有益大脑发展的蛋白质BDNF。  二、孕妈做什么运动好  那么孕妈在怀孕的时候,做什么运动才能提高宝宝的听觉呢?在不同的孕期,孕妈需要不同的运动  1、孕早期运动:散步、广播操  在孕早期,孕妈深受早孕反应的折磨,而胎儿尚处于不稳定阶段,因此,此时的运动特点是慢。医生们较为推荐的运动有散步、广播操。值得注意的是,孕妈咪在做广播操的过程中动作一定要保持慢,不可做跳跃动作。能是孕妈咪在运动时胎儿吸入的更多氧气有关,也有可能是因为运动中促进制造一种有益大脑发展的蛋白质BDNF。  2、孕中期运动:游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操  到了孕中期之后,孕妈的运动特点变为轻。这一时期,医生推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,而孕期操是目前比较常做的运动。运动过程中需根据每位孕妇的运动量自我掌握时间。  3、孕晚期运动:扩展运动  到了大腹便便的孕晚期,孕妈的运动特点是缓。医生建议选择扩展运动,因为这一时期,胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。  三、孕妈做运动注意事项  孕妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。孕妈应在运动前多喝水。喝水多,运动肘出汗多,体温散得快,体温不会升高。运动前要做好准备活动,使全身关节和肌肉活动开。孕妈运动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋,戴乳罩。孕妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼,以使双腿适应体重的快速增长和减轻宝宝对后背下部的压力。怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼,有助于分娩。孕妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。孕妈在运动中,若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时,应立即停止运动,当及时休息。