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哺乳期妈妈如何补气血:食疗法

一、红糖酒酿蛋花汤

做法:酒酿1块,加入红糖及水煮开,再打入鸡蛋1个,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

注意事项:红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩,加快恶露排出,不过食用时间不宜超过10天,如果医院在哺乳期有给予子宫收缩药,应减少食用量和食用时间。

二、归参山药猪腰

原料:

当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克,酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

制作:

将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。

三、鲫鱼奶汤

做法:

1.鲫鱼1条,杀后去磷及内脏并洗净,下油锅略煎;

2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖,汤至乳白色将好时,放入牛奶50毫升,煮开即可,吃鱼喝汤,每日1-2次。

功效:补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水分排出。

四、荔枝肉

原料:

猪腿肉300克,鲜荔枝肉(净)100克,2个鸡蛋的蛋清,水淀粉25克,白糖60克,白醋30克,食用红色素一滴,精盐、料酒各适量,植物油1000克(实耗50克)。

制作:

把猪腿肉切成2块,用刀背敲松后改刀成四方小块(24块),加入盐、食用红色素少许,蛋清,水淀粉15克,拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半;烧热锅放入植物油,待油烧至六七成热时,把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出,将锅中的油倒去,加入料酒、水100克,白糖、白醋、精盐,下水淀粉勾芡,倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀,淋上少许熟油,起锅装盘即可。

2哺乳期妈妈如何补气血:适量运动

1.上肢肌肉收缩运动:取坐位双上肢平行前举,然后外展侧平时即屈曲前臂内收,背部肌肉尽量收缩肩部外展,如此反复15-20次,每日2次。

2.腹肌收缩运动:取平卧位双臂放在身体两侧,然后慢慢举起左腿,使其与躯干垂直持续1分钟左右再慢慢放下,另一侧同上。如此交替5-6次;然后将双手交叉放在枕部使身体慢慢坐起,再慢慢躺下如此重复10次;每日2次。

3.卧运动:哺乳期24小时开始每天坚持在床上俯卧2次,每次15-20分钟。

4.盆底肌、肛提肌收缩运动:取仰卧位,双臂放在身体两侧支撑床面,双下肢屈曲,足心紧贴床面使臀部离开床面,再慢慢放下,如此反复十余次,每日2次。


12代孕中心哪里有_产后究竟要修复什么

现在女性很注重保健的,特别是女性产后保健,市场上有各种各样关于女性产后修复的保健机械,那么女性产后修复到底是修复什么呢?一起来看看吧!

百分之99的妈妈产后盆底肌受损,根据数据显示,二胎政策开放后,2020年孕婴健康服务市场将达到8万亿,2030年更是预计达16万亿。

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产后究竟修复什么?

1、体质恢复

生产后的妈妈体力消耗过多,内在在怀孕期间被挤压,因此身体大不如前,容易出现气血不足,产后痹痛等现象。

2、身材恢复

孕期为了胎儿健康孕妈咪们通常都要吃吃吃,补补补导致发胖。再加上孕期时,激素分泌的紊乱,导致身体不能再如以往那样正常的分解代谢脂肪,从而产生肥胖。不要担心,孕中肥胖是正常现象。但产后一定要及时恢复。

3、盆底肌修复

孕期,盆底肌肉受胎盘长期压迫,变形、受损导致漏尿、便秘等。如果产后没经过专门的修复训练,将很难恢复到产前状态。腹壁由于长时间被牵拉着,导致弹力纤维断裂、腹直肌分离,需要较长的时间恢复,如果仅靠自己身是不能完全恢复到孕前状态的,也不要寄希望于束缚带上,因为它对腹部恢复没什么帮助。

要注意的是,产后的最佳恢复黄金期是半年内,产后妈咪不要错过。选择俊宝俏思芭妈妈专业产后修复机构,帮助产后妈咪恢复到产前状态。

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