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代孕供卵机构_肥胖者如何做好孕前保健工作
来源:http://www.jssydz.com  日期:2021-04-19
  大家都知道,怀孕有时候也是一个增肥的过程,很多女性在怀孕时身体会变胖,甚至在生完孩子后,体重再也降不下来了。那么,本来就是肥胖者的女性如何做好怀孕保健工作呢?

  肥胖者和正常体重者在孕前更应该关注身体的保健工作,那么应该从哪几个方面着手呢?

  一、健康、科学的饮食习惯

  1.保持营养平衡:在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

  2少食多餐:每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。

  二、加强运动和锻炼。

  运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

  亲润小贴士:体重过轻也不好

  现代女性中有很多人追求窈窕的身材,经常节食,使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。而且,孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体获得各种充足的营养,而这些营养需要母体在孕前就进行储备,否则胎儿的早期发育会受到影响,如低体重儿几率增大或发育畸形。此外,孕前营养不足还会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响母乳喂养。