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来源:http://www.jssydz.com  日期:2021-03-30

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  不少新妈妈在产后出现了让人难以启齿的现象,那就是尿失禁,产后尿失禁其实是很正常的,但也不能置之不理,最好要及时治疗,以免影响到今后的生活

质量,那么,产后尿失禁该如何是好呢?

  相关专家表示,预防尿失禁需特别注意以下事项:

  (一)在开始阶段,不可选择尿意太急时做练习,因为在开始阶段对于骨盆底肌肉的收缩还不熟悉,难以控制自如。

  (二)选择在轻松的氛围内练习,最佳坏境莫过于家中的马桶了,全身放松,两腿微微张开是最佳的练习姿势。

  (三)在练习的时候,不可使用足部肌肉与腹肌等其它部位的肌肉。

  (四)不要屏住呼吸。并不是练得越多越好。(因为练习过多,会导致肌肉疲劳,很有可能会不利于尿失禁的改善。)每天练习三次,能采用不同姿势,如卧姿、坐姿与站姿进行练习。

  (五)在每次解尿憋尿动作后最好能够休息十秒钟再来重复练习,这样可避免肌肉痉挛;练习后建议拿块热毛巾敷在小腹上,因为这样有助于解尿自如。



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