随着女性的年龄不断增加，身体各个机能也开始下降，其中最明显的就是卵巢，卵巢功能会慢慢的衰退，从而会导致卵子的质量随之下降，与年轻女性的卵子质量是很大的，尤其是43岁这个年纪，已经算是超过了的阶段了。这个时候与年轻女性的受孕几率就比较明显了，年轻女性受孕几率是很高的，可能1-2个月就成功了，而高龄女性，备孕很久都可能会出现不孕的情况、所以很多时候高龄女性备孕卵子的质量是关键因素之一，那么，哪些方式可以养出健康的卵子呢?
因为人人都知道，女性年龄是决定着怀孕的成败，随着女性年龄的增长，受孕率、流产率、先天性胎儿畸形的发生率增加，也引起众人的讨论，女性就应该早些结婚，晚婚会导致生育困难，所以超过35岁的女性，可选择性就比较小了，相亲被推荐的也都是二婚男性。
对高龄孕妇怀孕艰难以及保胎困难生产困难，在人们看来是充满了贬义的味道的，但是高龄孕夫却鲜少去谈，谈起来也是夸夸男性雄风之类的，比如“男人90岁也能让女人怀孕”这样的言论比比皆是，因此不孕门诊接待的高龄不孕夫妇多半会被认为完全是女方的问题。高龄孕夫对妊娠结局的影响并没有引起关注和重视。
但男性年龄偏大会导致生育能力下降，流产、胎儿畸形、后代自闭症、精神疾病等风险增加，
高龄父亲的自然妊娠机会下降，配偶妊娠需要等待的期限显著延长。
一项调查研究提示小于25岁的男性妊娠等待期限平均为6.1个月，而大于40岁的男性(其配偶小于25岁)，平均需22.5个月，等待配偶妊娠时间延长了4倍。
造成高龄男性生育力减退的原因，主要可能与男性性功能的下降和精子参数下降有关。高龄男性的精子参数下降主要表现为精子活力下降，特别是直线运动较快的精子比例下降明显。一项研究提示36～57岁男性组的精子DNA碎片指数是35岁以下组的三倍，精子DNA碎片指数高会导致配偶自然妊娠机会下降。
目前，对于宫腔内人工授精大多数的研究大都集中在女方年龄、成熟卵泡数等重要参数上，男性则主要集中于精液状况，如精子总数、活动率、前向精子总数等。
父亲年龄对IVF成功率的影响目前尚存在争议。但是备孕群很多女性都有提及，自身身体没有问题，但由于丈夫弱精或者精子DNA碎片率较高的原因导致多次试管失败，但是试管是结合各项因素考虑的，可能这个多少是有影响，但是女性各方面的条件也需要考虑，所以尚且存在争议。
父亲高龄不仅会导致配偶自然流产率和早产率上升，还会给子代健康带来一定风险，这可能与随年龄增长导致精子基因突变率和表观遗传改变上升有关。
国外两个研究团队报道，父亲年龄大于45岁生育子代患自闭症的风险是小于20岁生育的3.3倍，父亲年龄大于50岁生育子代患自闭症的风险是小于30岁生育的5.75倍。
瑞典一项对1973-1980年出生的754,330例人群研究表面，发现父亲年龄每增加10岁，所生育的子代患精神分裂症的风险提高1.47倍。丹麦一项大规模研究还发现父亲的年龄而不是母亲的年龄与孩子唇腭裂相关联;还有研究发现儿童期的脑癌，眼癌，白血病也可能与父亲高龄相关。
所以高龄孕夫各方面还是需要注意的，尤其是现在社会各方面的压力以及生活饮食方式的改变，造成男性生精能力减退，社会的发展有得必有失，这个说明还是有一定的道理的。
1、秋季备孕正当时
气温宜人，五谷丰登，各种蔬菜和水果非常丰富，气温合适人的身体也处于比较舒适的状态这样可以有效的降低妊娠期的反应，能较充足地摄取各种营养并贮存在体内，避免孕吐造成的营养消耗，影响胚胎的大脑及神经系统发育。而且，能使胚胎的大脑形成期及大脑细胞生长期的第一高峰，以及婴儿出生后3个月的第二个大脑增长高峰期，气候宜人、病毒感染机会少、蔬菜水果较丰富便于补充营养。
2、卵子要“新鲜热乎”的
刚排出的卵子较新鲜，活力较强，如果能立即与精子想结合，就可避开外界环境的各种干扰，较易形成优良的受精卵，孕育出体健智高的孩子。怎样把握这样的受孕良机
利用排卵试纸进行检测，当出现强阳的时候，同房就可以安排起来了!
3、同房要科学
所谓的科学的同房是指双方在身体没有疲劳感的状态下，心情愉悦、无忧无虑地进行性生活。在这种身心状态较佳的时候才会使妻子的体力、智能较佳，并处于高潮状态。除此之外，夫妻交合时还要重视让妻子达到性高潮。因为，女性在达到性高潮时，会使强壮而先进的精子与卵子结合，从而形成高质量的受精卵。
4、生育年龄要合适
医学研究表明，处于较佳生育年龄的夫妻，身体发育有效成熟，卵巢和睾丸的功能也较为旺盛，能够排出活力很强的卵子和精子。而且，夫妻双方的智力、思想及生活和社会经验较为成熟和丰富，能较妥善地处理好家庭、事业的关系，能在怀孕期间接受科学孕育的知识。特别是丈夫，能懂得从生活上关爱和体贴妻子，使妻子在孕期经常保持愉快心情。
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养了吗？其实不是的，在月经期间经血会带走身体中大量的铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品才能让卵子更健康。
2、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白可以让卵巢更结实、卵子更健康。但吃豆腐的时候一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白活性，让饮食健康减分。值得注意的是每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来一定的负担。
3、卵巢保养谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，其中合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平严重的话甚至会降低卵子活性。
4、尽量戒烟戒酒
香烟中的毒素不仅会危害卵子而且还会造成卵巢老化。避免暴饮暴食、营养平衡失调，要给自己制定一个合理的饮食方案。多吃一些含有叶酸的食物以及多吃豆类、蛋类，鱼类、绿叶蔬菜、坚果、海藻类等。避免辛辣的食物多吃一些温润温和的食物。
同时充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强人体组织器官的机能，特别是生殖系统并且有助于形成优质的受精卵。
5、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说止痛药在于抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢会对卵巢发出的指令速度降低，同时还会让卵子的活性减弱。
6、离电脑辐射越远越好
根据研究显示电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源之后用电池工作。
本文“大龄如何提高卵子质量”到这里就简单的介绍完毕了，若是还有疑问的话还请咨询。大龄女性要想提高卵子质量的话一定要在生活中多加注意哦。
1、坚持运动是关键。保持身体健康，可以避免因感冒或其他疾病而吃药对卵子或其他备孕方面产生的不良影响。
2、注意避免经期同房。就算是想也不能在这个时间段，一旦出现感染或体内产生精子抗体那就麻烦了。这样不仅会造成炎症感染，还会有可能引起不孕，想要获得高质量的卵子就更谈不上了。
3、好的生活习惯，保持积极乐观的心态。不要熬夜，保证睡眠，生活有规律，注意控制情绪，避免内分泌失调，进而影响到卵子质量，甚至引起身体的各种问题。
4、饮食均衡很重要。全面均衡的营养是备孕(或获得高质量卵子)的基础，根据自身的身体情况适当的补充铁、钙、锌等微量元素，同时每天的饮食也要合理搭配，多吃新鲜果蔬，同时从准备怀孕的前3个月至整个孕早期要补充叶酸。
5、经期情况需观察。准备备孕前，要特别注意月经的情况，因为月经规律对获得高质量卵子方面是非常重要的，而且月经规律、排卵正常才会有助于好孕。
6、孕前检查莫忘记。进行孕前检查不仅是对自己负责也是对孩子负责。女性的生育能力受年龄的影响非常大，超过30岁的女性在备孕的时候更要注意对自己的生育力进行评估，检测卵子质量，如出现卵子质量低的情况，要根据医嘱及时治疗，以获得高质量的卵子。
影响卵子质量的因素，除了年龄和遗传外，生活方式的影响是最大的，健康饮食、适当运动、规律睡眠，并保持乐观开朗的心态，都有助于提高卵子质量。建议做试管婴儿的患者，在进周前就开始做好养卵准备，以养出好卵子，为试管婴儿的成功打下基础。